[...] utrzymać jest mi równowagę i uzyskać zadawalającą technikę. Treningi wykonuję cały czas u siebie w garażu. Musze powiedzieć ze wspinam się na wyżyny kreatywności jeżeli chodzi o wykorzystanie sprzętu :D Całkiem dużo się da zrobić ćwiczeń jak tylko człowiek pomyśli i pokombinuje. Gdyby jakieś ćwiczenie było mocno niejasne to postaram sie [...]
@kalikstat Dziekuje i licze ze bedziesz zagladal :) @MARIAN Co masz na mysli mowiac intensywniej? Jesli chodzi o przerwy miedzy seriami to robie dosyc krotkie. A jesli chodzi Ci o ciezary to chyba Ty mi radziles ze nie ma co zaczynac az z tak niskiego pulapu i poslucham tej rady i od next treningu dam wieksze ciezary :)
[...] swoich obserwacji dokładam kolejną, a mianowicie taką, że gdzieś od połowy, miałam ochotę dosypać sobie cukru do wody @@-) Zawsze mam dużo ochotę na banana, ale dzisiaj to chodziło o kryształ w czystej postaci. Słodkie za mną absolutnie nie chodzi, nie pamiętam jak to jest mieć ochotę na czekoladę, więc ten cukier to dziwne :-| Zmieniony przez [...]
Widze ze sie rozumiemy :) bic i klata tez u mnie kuleja (jesli chodzi o wymiary) - powiem ci co przez te pol roku zauwazylem: Po 2gim miesiacu przestawilem sie na lzejsze ale bardziej intensywne cw. na bic co zaowocowalo calkiem ladnym przyrostem (i uwidocznieniem szczytu 2jek). I powiem szczerze, optymalnym rozwiazaniem jest wymieszanie cwiczen [...]
Jesli chodzi o pozowanie to Cedric robi to swietnie. ( np. jego pozowanie na AC Brasil 2015 do muzyki z Pily robi wielkie wrazenie. zreszta muzyke dobiera sobie zawsze ciekawa)Wspaniale prezentuje swoja sylwetke, malo kto moze sie z nim w tym rownac. Mnie Greena pozowanie zupelnie nie podchodzi. Dokładnie, Cedric imho zaprezentował lepiej [...]
[...] Dzięki temu talia optycznie będzie wyglądała na węższą, a biodra masz odpowiednio szerokie, przez co możesz uzyskać ładną klepsydrę. Trochę sobie to wszystko uporządkuj, chodzi mi o treningi, skupiaj się na sesjach które przybliżą Cie do celu. Ja na twoim miejscu wybrał bym: -siłownia, trening krótki intensywny -aeroby- biegi, (moga byc po [...]
[...] z miesniami. Wiec jak mam to rozumiec? Bo z tego co ja wiem to chyba najpierw sie zbija bf, a dopiero pozniej przemyslana masa. Czy mozna to jakos polaczyc? No i jesli chodzi o mnie to prosze o doradzenie, co by tu zrobic. Chce zgubic troche tluszczu. No i zrobic troche miesa. Czasu daje sobie ok roku, po prostu za rok w wakacje nie chce [...]
Ale ja nie kwestionuję, że podstawowym problemem jest dzisiejsza "przemysłowa żywność", uważam jednak, że nie należy stawiać tutaj kropki. Jeśli chodzi o moje prywatne podejście objawiające się w pracy dietetyka, układane przeze mnie diety rzadko kiedy zakładają eliminacje zbóż. Choć w niektórych przypadkach zalecam taki zabieg - nie jest to [...]
[...] odszukam w tej chwili w której. Nie uznawałem by tak informacja była jakoś szczególnie istotna. Co do Twojego pytania do Kazama, to możliwe że (pozwolę sobie przypuścić), że chodzi o zjawisko zwane rabbit starvation, którego mogli doświadczać łowcy-zbieracze żywiąc się chudymi kawałkami mięsa. Ciekawe na ten temat pisał m.in Vilhjalmur Stefansson [...]
[...] prawie wcale, cały dystans to 150m a na nim 8 najtrudniejszych przeszkód (m.in. te z mojej fotorelacji, bo właśnie na trasie Arrow był trening). Startuje się parami, głównie chodzi tu o jak najszybsze pokonanie przeszkód, biegania jest tyle co od jeden przeszkody do drugiej. Całość trwa kilka minut ;-) Wygrywa najszybszy, ale i tak jest to [...]
[...] :-D https://youtu.be/k7jI35WvuRE Na dodatek udało się kilka razy pokonać ścianę, a tych ścian boje się najbardziej. Ogólnie świetny trening. Oczywiście nie zawsze wszystko wychodziło, ale wiem że jak się postaram to dam radę :-D Zrobiłam też dziś pomiary i nie ma żadnych zmian w porównaniu do tego, co wrzucałam na początku dziennika. Jedynie waga [...]
[...] pytać czy są jakieś alternatywy, więc ciesze się że lekarz zaproponował inne rozwiązanie. Zresztą moje pierwsze pytanie było - jak długo nie będę mogła biegać %-) Jeśli chodzi o GB to zwykle się wykonuje w średnich i wysokich zakresach, 10-30x. Jak już pisałam, tor ruchu jest krótszy niż w HT, więc ciężar dużo większy. Jeśli masz w planie HT [...]
[...] nigdy w życiu nie osiągniesz niczego ponadprzeciętnego. Osoby które osiągają jakiś sukces, nawet niewielki często słyszą negatywne słowa od innych ludzi. Po prostu chodzi o to aby widzieć swój cel i robić to co trzeba aby go osiągnąć, a to że komuś się to nie podoba? Co z tego? Dzisiaj twoim rodzicom się nie podoba to że jesz inaczej [...]
O widze,ze kolega gra na mojej ulubionej pozycji,czyli na stoperz.Hmmm wlasciwie to podobnie jak nedvedowi to radzilbym Ci potrenowac technike(naprawde nawet jesli chodzi o pozycje stopera to jest bardzo przydatna sprawa).Uwazam,ze dobra technika uzytkowa moze nas naprawde nie raz uratowac z powaznych opresji.Akurat na stoperze zadko kiedy zdarza [...]
Mniejsza ilość kalorii wiąże się z spowolnieniem metabolizmu, czyli wolniejszym spalaniem, przetwarzaniem energii. Logiczny wniosek z tego, że nie pomoże Ci to w schudnięciu. Dlatego jeżeli nie jesteś pewien czy inne zmiany w diecie, treningu mogą dać pozytywne efekty, nie rób tego. Rozkład składników jest dobry. Chodziło mu chyba o zbyt duża [...]
[...] na siłownie, stosując sprawdzoną dietę redukcyjną z zeszłego roku, do tego FBW i HIIT. Mięśnie z 'flaków' znowu zrobiły się twarde, forma wróciła i to cieszy. Niestety jeśli chodzi o sylwetkę jest bardzo kiepsko. Parę miesięcy przerwy i jedzenie 'bele czego' dały efekty i jestem kompletnie zalany, zero estetyki. Dlatego mam teraz tylko jeden [...]
[...] wszystko zanim coś w moją stronę napiszesz. Mi zrobiło różnicę kiedy miałem total 90tki(III FG) a kiedy np. copy lub vaporki czy tam tiempo,gdyż w totalch nie zawsze mi wychodzilo wszystko co chciałem- moze to zmiana obuwia wpłynęła(2 seozny z rzedu vapory, chcialem spr. odmiany). Poki co kupiłem tiempo ponownie bo są naprawde fajne i [...]
Tenkju laski za miłe słowa};-) ______________________________________________________ Jeśli chodzi o bardziej szczegółowe podsumowania – nie wiedziałam, że ktoś to czyta w ogóle%-) Wnioski z samej rzeźby są dość brutalne, ale jeśli chceta to mata:P Rzeźba: Na początku mega spadki – po cm może tego nie notowałam jakoś drastycznie, ale po fałdach [...]
[...] czy stres i niechudnięcie ma związek ze sobą. Być może Okey, posłucham Ciebie w kwestii diety. Tzn. chcę być na paleo, podoba mi się to. Po prostu dam sobie luz jeśli chodzi o wyliczanie tych wszystkich rozkładów będę brała pod uwagę natomiast ilość fruktozy dziennie. Zouza, to nie jest takie proste. Tzn. zmiana pracy ja nie potrafię [...]
A nawet boks i generalnie sztuki walk%-) To jest pytanie oczywiście o definicje sportu. Czy chodzi o samą rywalizacje, czy o obiektywne miary. Dla mnie to trochę rozważania niewarte świeczki- bo z jednej strony oceny są bardzo subiektywne w kulturystyce ale z drugiej strony przecież w boksie oceniając walkę na punkty, też można skrajnie [...]
Blog treningowy - motywacja do pracy
